大家好呀，我是你们的饮水小管家——小腊梅

很多朋友听说“得了结石就不能喝矿泉水、也不能喝茶”，其实这个说法并不完全准确。结石的形成与饮食、体质、生活习惯等多种因素有关，饮水方式更是关键。下面整理一些常见的误区与建议，供大家参考：

1. 选水不如会喝水

白开水最稳妥：烧开的自来水冷却后饮用，安全又经济。

矿泉水并非一概禁止：不同品牌的矿泉水矿物质含量差异很大，并不是所有结石患者都需要回避。关键还是保证“饮水量”足够，而不是单纯盯着“水的种类”。

纯净水也可以：纯净水成分单一，适合短期饮用，但长期单一饮用可能会少量减少微量元素摄入，建议和日常饮食搭配。

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2. 茶能不能喝？

茶叶里确实含有一定的草酸，草酸钙结石患者要有所注意。

少量、清淡的茶一般不会带来太大负担。

避免长期大量喝浓茶，尤其是草酸含量较高的红茶、绿茶。

3. 重点在“水量”

医学研究指出，结石患者最重要的是每天保持足够尿量，通常建议尿量大于2000毫升/天。

换句话说，比起“喝什么水”，更重要的是“喝够水”。

最好是少量多次，把饮水均匀分布在一天，而不是一次性大量饮水。

4. 个体差异要重视

结石的类型不同（草酸钙、尿酸、磷酸盐等），饮食和饮水建议也会有所区别。

建议有过结石经历的朋友，最好保存结石成分分析结果，结合医生的建议来调整饮水和饮食。

小腊梅提醒：

日常养成“主动喝水”的习惯，比盯着“矿泉水能不能喝”更重要。至于茶水，适量清淡即可，不必完全忌口。

那你或你朋友平时更习惯喝白开水，还是更喜欢买桶装水/瓶装水呢？我可以帮你结合实际习惯整理一份更贴合的饮水方案。

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参考依据：

KingNet國家網路醫藥編輯部 (2025). 腎結石患者別亂喝！日常飲用水要慎選. KingNet國家網路醫藥. 倪浩倫 (2018). 把茶當水喝 腎結石風險增. 中國時報. 生命时报 (2022). 营养专家：饮茶注意3点，不会加重结石病. 偃师区卫生健康委员会 (2024). 肾结石患者如何科学喝水. 孙美美, 陈舟 (2025). 多喝水可以预防肾结石，是真是假？. 生活与健康. 钦州科普 (2025). 肾结石患者平时都能吃啥、喝啥？. 人民网科普. 苏金凤 (2019). 茶不能当水喝 长期饮用恐增加肾结石风险. 自由时报. 刘洪春 (2023). 長期喝帶水垢的水會得腎結石嗎？. 人民网重庆频道. 罗千旋 (2020). 茶联合阿托伐他汀在大鼠肾结石模型中的初步研究. 广西医科大学.发布于：河南省